室內(nèi)健身器材有哪些分類以及主要功能

室內(nèi)健身器材有哪些分類以及主要功能？

健身器材品種十分多。目前尚無統(tǒng)一的分類，但從健身器材的功用多樣性可分為單功用和綜合型多功用兩大類。

單功用鍛煉器：

常見的有劃船器、健身車、健步機、跑步機、美腰機、臺階機等。它們各自的主要功用是：

劃船器——主要用來增加手臂力氣及動作諧和。

健身車——鍛煉時，像騎自行車一樣，主要用來增加腿部力氣，加強心血管功用。

健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功用。

跑步機——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功用。

美腰機——可對腰部、背部作放松按摩。

臺階機——又稱樓梯機，是上下樓梯動作的模仿器，特地練腿部肌肉。

橢圓機——它是一種集散步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械，它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合，對人體關節(jié)不會產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時活動上下肢的肌肉群，特別是腿部和臀部。

多功用鍛煉器：

普通都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功用。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力氣及胸大肌力氣；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

除了這些大件的健身器材，你還能夠選擇一些小件的器材來豐厚你的運動方式，例如跳繩、健身球等。此外，假如覺得一次性投入過大，無妨先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤等，用這些價廉物美的器械也能獲得強身健體的效果。